熊猫体育小组：每天30分钟午睡时间的五大好处

发布时间：2026-03-31 丨 浏览次数：

打个盹也是给身体电池　　午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠中，无论是从传统中医，还是从近期的国外研究来看，把它比作最差的身体健康电池法之一，都从不过分。　　中医指出，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠中，有调节阴阳均衡的起到，令人显得神清气爽，精力充沛。

此外，国外关于午睡益处的研究也是层出不穷。　　午睡的益处：　　1、强化记忆力　　美国研究人员找到，午睡可以令人的精力和警觉性获得大幅度提高;德国某大学的研究则表明，午睡不但可以避免疲惫，还能强化记忆力。　　2、提升免疫力　　德国某研究所的睡眠中专家找到，中午1点是人在白天一个显著的睡眠中高峰。

这时睡觉个短觉，可有效地性刺激体内淋巴细胞，强化免疫细胞活跃性。　　3、鼓舞情绪，赶出抑郁症　　美国某大学心理学家找到，午后打盹可提高心情，减少紧张度，减轻压力;美国某大学医学院的一项研究堪称找到，每天午睡还可有效地赶出抑郁症情绪。　　4、降血压　　美国某学院研究人员的近期研究找到，如果工作压力大使人血压增高，不妨午睡片刻，这样不会有助减少血压。　　5、维护心脏　　一项希腊研究表明，每周最少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病心脏病发的风险减少37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家较低得多。

研究人员指出，这有可能归功于午休能舒缓心血管系统，并减少人体紧张度。

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